La TCC (thérapie cognitive et comportementale) est une thérapie brève parce qu'elle est pragmatique : elle cible des problèmes précis de la vie quotidienne et elle vise le changement. Le plus souvent il n'est pas possible de changer la situation et il n'est pas possible non plus de changer les autres. Le changement doit donc venir de nous-même. Et changer, cela peut être inconfortable. Cela peut vouloir dire : s'entraîner à de nouvelles pratiques, adopter de nouvelles habitudes, se remettre...

Les effets de la lumière sur l'humeur sont connus depuis l'Antiquité. Les médecins, habitués à prescrire des médicaments, oublient parfois ce traitement dont le niveau de preuve de son efficacité est désormais suffisant. La luminothérapie est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de symptômes dépressifs. Un traitement qui associe luminothérapie et antidépresseur est plus efficace que l'antidépresseur seul. -> choisir des lunettes estampillées "CE" "DM" (dispositif médical)...

En vacances on est souvent plus détendu, on a plus de temps, c'est le bon moment pour apprendre à ses enfants, à son ami ..., le jeu de...