L'exercice du "Comme si" pour se libérer des croyances limitantes.

Pour le cerveau humain il n'y a pas de différence entre ce qu'il imagine et ce qui est vrai.

On peut donc s'entraîner à s'imaginer en train d'agir, de penser, de ressentir "comme si" une nouvelle hypothèse, plus utile, était vraie.

En imaginant l'inverse de sa croyance limitante, cet exercice permet au patient d'explorer de nouvelles expériences internes.

Exemples :

"Et si, pendant 5 minutes, vous faisiez comme si vous étiez sûr de vous. Comment vous tiendriez-vous ? Comment parleriez-vous ?..."

"Si vous agissiez aujourd'hui comme si la pensée "je suis capable" était vraie, que feriez-vous différemment ?"

Joue la scène comme si tu pouvais dire ce que tu penses sans peur de perdre l'autre.

Fais comme si tu avais déjà traversé cette épreuve avec succès. Qu'est ce que tu sais aujourd'hui que tu ne savais pas avant ?"

Cet exercice aide :

• à sortir de schémas habituels rigides.

• à tester de nouvelles façons d'être, sans risque.

• à mettre à jour des résistances, des croyances limitantes, des peurs.

• à favoriser le changement par l'expérience.

Dans un second temps, on peut encourager le patient à effectuer la plus petite action, comme si c'était l'inverse de sa croyance qui était vraie.