Pourquoi est-ce nécessaire d'être pour soi-même son meilleur ami ?
Cela nous met dans un état émotionnel plus propice à l'action constructive.
Cela améliore le bien-être.
Prendre soin de nous est notre première mission (et pas celle de quelqu'un d'autre).
Notre dureté envers nous-même ne nous aide pas. Elle nous fait ressentir des émotions désagréables, comme le découragement.
Comment faire ? en six points :
1. Accepter l'idée qu'il est normal de rater, d'échouer, de ne pas toujours être au top, d'avoir des défauts, des faiblesses, des vulnérabilités...Parce qu'on est humain ! Et se souvenir que ce que l'on vit, beaucoup d'autres personnes le vivent aussi !
2. Accueillir les émotions qui arrivent à ce moment-là. Il est normal, au cours d'une vie, de vivre toute la palette des émotions, et on est équipé pour pouvoir y faire face.
3. Le reconnaître quand on n'a pas réussi, et considérer que c'est ok. Continuer à se parler gentiment, repenser à ses réussites, ses qualités, ses forces.
4. Face à un échec, rechercher ce qui a quand même fonctionné, et les points à améliorer.
5. Réaliser que nos échecs sont dus à des raisons spécifiques et temporaires. Ne pas généraliser en mode "je suis nul", "je rate tout ce que je fais", "c'est toujours pareil avec moi"...
6. A chaque fois que vous entendez votre critique intérieur, pensez à ce que vous diriez à votre meilleur ami.
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