Dans les situations où la communication peut être un peu tendue, il est bénéfique d'utiliser les techniques d'affirmation de soi pour favoriser un échange constructif.
J'évite le "TU accusateur", les reproches. A la place, j'expose les faits. Ex : "Tu es arrivé 15 minutes en retard à notre rendez-vous"
Je parle de moi-même, de mes émotions, mes sentiments, mes besoins. "Cette attente est désagréable pour moi. J'ai besoin de savoir où tu en es et à quelle heure tu vas arriver".
Je dis ce que j'ai à dire clairement, explicitement, précisément. "Je souhaiterais que tu me préviennes la prochaine fois, ne serait-ce que par un texto".
Je suis vrai.e, authentique, sincère. "ça me rassurera ... / ça me permettra de m'organiser... / etc..."
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